Zwift - ワークアウト「The Gorby」

解禁になった途端に3日連続のローラー台、家族にも呆れられています。

現段階で右足に掛けられる負荷は体重の1/3ほどとお医者先生から言われているので、あまりしゃかりきに漕ぐわけにもいかないのですが、メリハリが欲しくなりワークアウトに手を出してみました。

「The Gorby」

要はL5(VO2max)を5分5本です。間にL1以下のレストを5分入れます。

怪我する前の自分のL5(FTPの106~120%)は259~293wだけど、そんな負荷をかけたら骨がずれそう。てか、力入らない。FTPテストも意味が無いので前日前々日の結果からFTPを190wに設定してスタート。

◆1:00:07/NP 157W/118bpm(150bpm)/72rpm/494kJ

さすがに負荷が低すぎた。ワークアウト終わっても寒い。

あ、そうそう、心拍計が接点復活剤(ラスペネ)使って復活しました!

やはりvivoじゃ信頼性イマイチ…。