フルーツサンドとビアスタンドからの3日連続ローラー

パイナップル&キウィ、イチゴ、パイナップル&みかん、ブルーベリージャム、フルーツサンドの季節がやってまいりました。別瑠辺(ベルベ)さんのフルーツサンドは初めてです。パンと生クリームの間にカスタードクリームを塗っていないのは正義です。クリームチーズの入ったベーグルも美味しいです。

府中ビアスタンドGrill屋

府中市にあるビアスタンドGrill屋さんへ山神練?の打上げで行ってきました。自分は練習には行ってないけどw それぞれのクラフトビールにあったグラスで出してくれます。まずはワインのようにグラスをくるくるっとして香りを楽しみます。

5,000円のコースで14種類のクラフトビール飲み放題(2時間)はお得かも。お料理も美味しかったのでお気に入りのお店となりました。そんなに大きなお店じゃないんで、もし大人数で使うことがあるとすれば、早めの予約が賢明です。

2018-3-19 Zwift - London Triple Loops

90分くらい走りたいなとTriple Loop(40.8km 544m)を一周回と決めてスタート。取り敢えずLapとLeith Hill KOM(1.95km 7%)のPRが出せたので満足。って、目的は脂肪燃焼と基礎体力の向上だった。まぁ楽しく走れれば何でもよし。

◆1:17:48/41.3kmh/507m/AP189W/NP209W/143bpm(184bpm)/76rpm/TSS96/886kJ

2018-3-20 Zwift - London Surrey Hills

客先より直帰で早めに帰宅できたので比較的時間のある状況。適当に飽きるまで走るかくらいのライトな気持ちで。Surrey Hills(41km 881m)を一周できれば良いかな、嫌になったら途中で止めちゃえ。

とか言いつつ、Surrey Hillsが一周終わった時点で、(あと少し走れば獲得標高1,000mかぁ…)、1,000mに到達(あと少し走れば2時間かぁ…)、2時間経過(あと少し走れば60kmかぁ…)、で結局ダラダラ走るw

◆2:15:53/60.5kmh/1,269m/AP171W/NP198W/137bpm(191bpm)/64rpm/TSS150/1,397kJ

2018-3-21 Zwift - Watopia Three Sisters

どうもZwiftだと平坦が踏めない、出力が上がらないので積極的に上りを含んだコースをチョイス。本当は平坦コースの方が距離が稼げてレベルが早く上がるんだけどもねw Three Sisters(478km 879m)はHilly KOM、Epic KOM、Volcano KOMの3つのKOMの要する山岳コース。中でもEpic KOMを抜けた後のラジオタワーまでの1.38km 10%には絶望感しか感じない。

◆1:42:56/48.3kmh/898m/AP172W/NP191W/123bpm(180bpm)/74rpm/TSS105/1,060kJ

大体これくらいのボリュームで継続できたら良いかな。今年の照準は秋以降なので、今はまだがむしゃらに強度を上げる時期ではないと。

Watopiaのコースには近々長い上りのAlp d’Huezが追加されるって話なのでそちらも楽しみ。