4wk FTP Booster

Zwift - 4wk FTP Booster Week 4 Day 3 - 10min Best effort!

某◯村屋總本店のシナモンレーズンパン、帰宅途中に偶然目に止まり、一度は通り過ぎたものの再度戻ってご購入。でも、想像してたのと違った。 Zwift - 4wk FTP Booster Week 4 Day 3 - 10min Best effort! さて、シクロクロス東京の興奮も冷め、今日から通常…

Zwift - 4wk FTP Booster Week 4 Day 2 - Endurance

マッシュルームかわいい(笑)チーム飲みの影響でアヒージョ熱に火がつきました。そろそろ自分でも作ってみようかとマッシュルームを買ってきたけどスキレットがない。そう、何事も形から入るタイプです。 Endurance 2018-2-6◆1:01:46/NP 204W/141bpm(158b…

Zwift - 4wk FTP Booster Week 4 Day 1 - Progressive 11's #2

2月は身内の誕生日が多く、不摂生になりがちなので乗れる時に乗っておく。って、いつも言ってるような気もするけどね! Progressive 11's #2 2018-2-5◆1:01:17/NP 207W/142bpm(161bpm)/85rpm/TSS73/699kJ 11分のプログレッシブを2本やります。最後にLT…

A week of January 29, 2018

トレーニング内容は一週間まとめて記事に残すことにしてみた。ある程度まとめて残しておいた方が振り返りやすいかなと。ほぼZwiftしかやってないしw 前半は過去の記事と重複するけど先週分。私生活もちょっとだけ混じえて。 4wk FTP Booster Week 3 Day 2 -…

一日坊主

松葉杖が外れてから二週続けて雪とかどうなってんの。まだ歩くのさえ覚束ないのに滑る路面は怖いです。お医者先生からは「転ばないように。転ぶとしても折ってない方に転んで。」と言われてますが、そんなことが出来るなら転びません。今日は午後から外出、…

ペダルを換えて

いつもなら電車を何本か見逃して座って帰る新宿駅。ちょっと早く帰りたい事情があり、満員電車に突入してみた。急ブレーキなど起こりませんように。もちろん車中はつま先立ちで、かっこいいふくらはぎを目指して。 Day 19 - 40/20's into Threshold いつもの…

いけないものに手を出してしまった感

昨夜は客先より直帰。来期はかなり厳しい契約になりそうだけど仕方ない。早い時間に帰れたんで、取り敢えずローラー練にぶつける。 Day 17 - Spiked Tempo 強度が低いから気持ちよく走れるけど、あんたの体力をじわじわ蝕んでいくでって言われても、L3(テン…

バス停まで小走り

昨夜は早い時間に帰宅できたんだけども、夕食後に子供たちと1時間半ほど勉強してたら、結局ローラーに乗れたのは22時過ぎ、今日のワークアウトが48分と短めで助かったわ。 Day 16 - Sub-threshold XX #1 逆に考えると時間が短いってことは、内容がハードだっ…

あぁ週末のワークアウト?

この週末はワークアウトを3つ消化しよう。 そう思っていたのは金曜夜の新年会の帰り道でした。土曜の午前中に近所を散歩しがてらノーマルタイヤで外出できるかを確認して回り、午後からは長女さんの定期券更新と食材の買い物を済ませて、夕方に1回目のワーク…

洗濯機を回すためにローラーを回した

接待と会社新年会の中日、乗っておきたいがかったるい。でも、乗らないと中三日空いてしまう。何か始めるきっかけがあれば…あ、そういや荷物届いてたな。まずは開封の儀でもしてモチベーション上げるとするか。 新ジャージ購入 目を付けていたPRO TEAM AERO …

松葉杖からの卒業

夜半まで降り続いた雪は朝までに融けるはずもなく、斜度11%を超す雪道を登れないバスは運休になってしまった。いや、下りの方がダメなのかな。歩きでも怖かった。 長女に付き添ってもらいながら小一時間、先行者の足跡を辿るには松葉杖が邪魔でしょうがない…

雪の中を歩いて帰ったら体が冷え切ってお風呂に入った

数年ぶりの大雪ということで、16時には仕事を切り上げて帰宅の途についたのですが、時既に遅くバスは運休となっておりました。私は雪の中を約3km延々と歩く羽目になりましたとさ。 雪の中を歩いて帰る 雪だけならまだしも風も強く、傘の中まで雪が吹き込んで…

カニしゃぶのためにZwiftしてたらチームメイトに遭遇した

戴き物のカニ脚が冷凍庫にあったので今夜はカニしゃぶ。そのためにはまずはカロリー消費しとかんと。なんか食べる時だけローラーに乗ってる気がしますが… Day 9 - HIT 45sec #2 45秒間FTP175%で耐えつつ閾値下8分までに炭水化物を燃やし尽くせって。この練習…

ピザ食べ放題と湘南CX観戦の間に2時間ローラー

平日夜の練習はしばらく出来そうにない。にも関わらず、土曜夜はピザの食べ放題、日曜は湘南CXに出場するチームメイトの応援、そのあと打上げ予定と練習する気あんのか?ってスケジュール。ならばと意を決して4wk FTP Boosterを2日分やってしまおうかと。既…

Zwift – 4wk FTP Boosterの6日目

あかん。モチベーションが…こんなことしてても、また外を走れる日がくるんだろうか。まぁ肉体的には大丈夫なんだろうけど、家族や周囲の理解を得て乗れるんだろうか。今回はかなり迷惑をかけたからね。

Zwift – 4wk FTP Boosterの4日目…いや、5日目とWBRレース

4wk FTP Boosterの4日目はエンデュランスと称したフリーライド1時間。まぁ休息日みたいなもんかな。自分の場合、年末年始でじゅうぶん休息は取ったので飛ばして5日目40/20's #1にチャレンジです。

Zwift – 4wk FTP Boosterの3日目

あけましておめでとうございます。 と言うには遅すぎたか。年末年始はサボりにサボりまくってデブ活が捗りました。さて、この4kgほど増えた体重をどうすんべと、まずは自宅から2.5kmほど離れたお不動さんへと徒歩(片松葉杖付き)にて初詣。

Zwift - 4wk FTP Boosterの2日目

何とか大掃除も終了し、毎年恒例の焼肉屋さんへ。最近はカルビや霜降りの油っけ多いのを回避して赤身やロースなどを中心に。わさびで食べるのいい感じ。

Zwift - 4wkでFTPをBoostする…の?

3日間空いてしまった。仕事で帰りが遅くて、公私共にバタバタしてて、年賀状が書き終わらなくて、骨折部が痛くて、大掃除が、等々やらない理由を見つけるのは簡単だ。